Als zomer dichter, vinden velen van ons onze oefeningsroutines buiten. Het is een geweldige tijd van het jaar naar buiten en geniet van de natuur, maar dit is ook de tijd van het jaar waarop het risico van uitdroging zeer reëel wordt. Als u ooit zijn ernstig gedehydrateerde hebben, weet je hoe vreselijk het voelt. Je wordt zwak, gedesoriënteerd en u kan zelfs doen ernstige schade aan uw lichaam. Het is van belang om te voorkomen dat uitdroging tijdens de oefening, maar gelukkig, het is ook vrij gemakkelijk!
De nummer een reden dat velen van ons gedroogd worden is het gevolg van een excessieve consumptie van cafeïne, met name vlak voor oefening. Koffie en thee zijn de meest voorkomende boosdoeners omdat ze ongelooflijk hoog in cafeïne zijn, maar soda kan net zo gevaarlijk. Als je weet dat je gaat voor de uitoefening van zijn, vervang een u normaal zou drinken cafeïnehoudende drank met water. Dit is een van de gemakkelijkste manieren om ervoor te zorgen dat u niet krijgen uitgedroogd.
Als u gevoel een beetje duizelig tijdens uw training kunt begint, of u het gevoel dat u "wijting" uit, is dit een grote signaal dat je lichaam wordt uitgeput. Moet u onmiddellijk stoppen en wat water te krijgen. Ja, het is een pijn, en Ja zodra u slag te gaan met oefening, je echt niet wilt om te stoppen, maar je moet stoppen. Ga zitten en krijgen een fles water. Zodra u zich beter voelt, krijg terug, maar in een langzamer tempo. Als u echt werden getroffen, kan u worden gedaan voor de dag. Don't beat jezelf omhoog hoewel. Volgende keer neem enkel meer voorzorgsmaatregelen. Als u denkt dat uw gezicht wordt steeds echt warm, of je kijkt zeer rode en oververhitte, moet u stop uitoefenen en neem een pauze.
Het spreekt voor zich dat hoe meer je zweet, de meer water je verliest. In tegenstelling tot de wintermaanden, wanneer we echt alleen zweet wanneer wij, in de zomer uitoefenen, u kan eigenlijk worden zweten hele dag lang. Je gaat nodig hebben om uw inname van water, vooral op dagen wanneer het is erg warm. Herinner enkel dat teveel water ook een slechte zaak is. Niet meer dan twee of drie extra glazen water toevoegen, en nooit meer dan de helft een gallon in een vergadering worden aan de veilige kant, veel minder als u kleine drinken.
Als u diuretica om te helpen je verliest gewicht en u bent niet onder de hoede van een arts, je bent ernstige risico op uitdroging. Als u van medicatie gebruikmaakt, moet u uw oefening plan te bespreken met uw arts en uit te werken hoe te blijven gehydrateerd. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat voedsel dat natuurlijke diuretica, zoals selderij of koffie. Beide kunnen serieus uitputten uw vloeistoffen en u kan niet zelfs realiseren. Wees altijd voorzichtig bij uitoefenen als u hebben genomen een diureticum.
Via: Het is crimineel om te dwingen het Cyprische volk te betalen voor Gov't en bankier mislukkingen
No comments:
Post a Comment