Ervaren fietsers praten over iets genaamd spinnen. Spinnen is een term voor de meest efficiënte manier om het pedaal. U pedaal in een volledige cirkel, wat betekent dat met je benen omhoog te trekken als duwen. De meeste mensen die fietsen rijden weet van trappen alleen als op de pedalen naar beneden te duwen. Echt, dit is slechts 50% efficiënt. Maar met de benen te trekken terwijl het ook duwen, u die krijgen veel meer macht per slag op de pedalen. Het biedt een veel gelijkmatiger training voor de benen, en biedt een soepeler algemene motie tijdens het rijden. Afwisselend tussen de linker en rechter been en van het net duwen om te duwen en trekken onder de knie krijgen zal enige praktijk, maar de beloningen zijn de moeite waard. U zal doeltreffender en krachtiger, pedaal terwijl minder energie en werkt meer van je benen. Het is een hele winnende situatie.
-U moet worden spinnen in ongeveer 90 of meer RPM, of omwentelingen per minuut. Wat dit betekent is dat je in de lage versnelling, en uw voeten gebeuren te keren echt snel. U kunt de praktijk van de spin echt vroeg tijdens het seizoen met 120 RPM, en dit gaat om te leren van je voeten sneller. Er zijn weinig fietscomputers die u kunt kopen van lokale fiets winkels die zullen u vertellen hoe snel u eigenlijk zijn spinnen. Bij tussen $20 en $30, die ze zijn echt de moeite waard en het toevallig een echt nuttig hulpmiddel voor opleiding.
-Een goede manier die je kunt meten de verbeteringen die u aanbrengt is te blijven rijden de dezelfde lus of het rijden van een aantal verschillende loops die u gemakkelijk kunt herhalen. Nadat u voorbij de eerste week van de praktijk en –opleidingen, moet je gaan over de timing van uw rit. De computer moet ook kunnen worden gebruikt als een timer, en het zal u laten weten wat uw gemiddelde snelheid gebeurt te zijn. U hoeft niet per se te rijden om te verbeteren uw tijd tijdens deze eerste paar weken. In plaats daarvan moet u rijden puur voor de ervaring en het genot.
-De eerste paar weken van paardrijden moet tussen een half uur lang en drie kwart van een uur lang. U kunt sommige kleine heuvels hebben in uw rit, en u wellicht zelfs om te leren hoe om te gaan paardrijden bij het opstaan. Als u op de 90 RPM tempo rijden zoals ik aanbevolen en je uiteindelijk komen tot een heuvel, dan is uw cadans zal natuurlijk afnemen. Door op te staan op de pedalen, echter, zal u zitten kundig Geef jezelf meer macht, handhaven de dezelfde versnelling terwijl u de heuvel beklimmen.
More Info: Wanneer vertel je een potentiële partner over uw zeldzame ziekte?
No comments:
Post a Comment