Kunt u zelf bepalen wat maken u vet is?

We weten allemaal dat slecht eten en niet uit te oefenen de beste manier is om het verblijf vet, maar er zijn andere factoren die tot het overtollige gewicht te krijgen leiden kunnen. Terwijl sommige van deze factoren kan uit uw controle, zijn er een paar die u kunt richten, vanaf vandaag. In veel gevallen, totdat u deze wijzigingen aanbrengt, uw inspanningen op dieet zijn mogelijk niet zo succesvol als ze zou kunnen zijn. Neem een blik bij enkel enkelen van de dingen die kunnen worden waardoor je vet en hoe te hen in de kiem smoren.

Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap tot het overtollige gewicht te krijgen voor een aantal redenen leiden kan. Ten eerste, uw hormoonniveaus zijn afgeworpen wanneer je lichaam krijgt niet de slaap nodig. Veel van deze hormonen zijn verantwoordelijk voor gewichtstoename, vooral rond het middelste gedeelte. Ten tweede, als je niet genoeg slaap krijgt, je lichaam nodig extra brandstof om door te gaan. Dit leidt tot het eten van meer dan u zou moeten en voordat je het weet, hebt u een reëel probleem op uw handen.

Oplossing: Deze studies aanraden om ongeveer acht uur slaap per nacht. Als u dit moeilijk vinden, moet u wellicht een harde blik bij uw planning nemen. Toegegeven, kan er een paar dingen die je niet kunt, maar aan de andere kant, velen van ons afval vrij een beetje van tijd elke dag. Probeer het uitschakelen van de televisie voor een week en zie hoeveel extra tijd die u hebt-dat zou kunnen worden besteed aan het opladen van je lichaam.

Dit is een enorm probleem voor miljoenen mensen en als het buiten stress, het wellicht moeilijk om het te controleren. Wanneer u onder stress bent, produceert uw lichaam meer cortisol, een hormoon dat heeft beschuldigd van gewichtstoename. Nogmaals, hebt u een soortgelijk probleem als de bovengenoemde. Voortdurende stress kan ook leiden tot benadrukken eten, en een gastheer van andere problemen.

Oplossing: Leren kanaal slecht stress in goede stress ter bestrijding van dit probleem. Toevoegen van fysieke activiteit per dag kan helpen uw lichaam ontdoen van dat stress en u verfrist voelt en u minder waarschijnlijk zullen te bezwijken aan stress eten. Proberen te beperken uw stress zo veel mogelijk door het beheer van uw tijd efficiënter, een andere baan te vinden of door het vinden van manieren om te decomprimeren aan het eind van elke dag.

Dit zijn slechts twee veelvoorkomende problemen die tot gewichtstoename leiden kunnen. Zie hoeveel trigger gebieden hebt u in uw leven die mogelijk de beklaagde achter dat reservewiel bent u uitvoeren rond. Zodra u hen hebt geïdentificeerd, kunt u werken om het probleem en gezonder. Het zal niet gebeuren dan 's nachts, maar door het verminderen van uw stress niveaus en slapen meer, je zult merken een verschil niet alleen in uw gewicht, maar in uw algemene gezondheid.

Via: Tijd van spinazie: een goede keuze voor antioxidanten