26 Maart 2013 is de American Diabetes Association Alert vijfentwintigste; het wordt gehouden op de vierde dinsdag in maart. De alert is een wake-up call voor Amerikanen hun type 2 en pre-diabetes risico te beoordelen. Volgens de American Diabetes Association (ADA), een maar liefst 26 miljoen Amerikanen hebben diabetes type 2 en bijna zeven miljoen niet eens weet dat ze het hebben.
Indien verlaten onbehandeld, ernstige bestaan complicaties, zoals nier- en hart-en vaatziekten, blindheid, amputatie en zelfs de dood. Er is ook geschat dat 79 miljoen Amerikanen pre-diabetes hebben, waardoor ze op een nog groter risico van de ontwikkeling later type 2. De ADA is gekomen met een online Diabetes risico Test uw risico van type 2 te beoordelen.
Een eenvoudig bloedonderzoek kunt bepalen of u pre-diabetes hebt of type 2. Houd er rekening mee dat een gezonde levensstijl, consistente oefening routine en gewichtsverlies kan verminderen uw risico van het ontwikkelen of één met 60 procent, volgens het Amerikaanse departement van menselijke gezondheid en Services (HHS).
Volgens de ADA, hebben studies aangetoond dat het verlies van zeven procent van het lichaamsgewicht drastisch van iemands kans verminderen kan op het ontwikkelen van type 2. Dus, swap uit sommige van de junk food in uw dieet. Wegnemen slechts 500 calorieën die per dag kan resulteren in een pond gewichtsverlies per week. Gemakkelijk met inbegrip van kiezen swaps vrije vet-Griekse yoghurt in plaats van een gewone yoghurt, eiwit in plaats van hele eieren met de dooier, graven de zoete sappen en colas voor seltzer en goede oude water te kiezen.
Fiber vertraagt de absorptie van suiker, dus voor mensen met diabetes kan het helpen verbeteren van de bloedsuikerspiegel. Een dieet dat oplosbare en onoplosbare vezels omvat heeft zijn gecorreleerd met een verminderd risico van het ontwikkelen van type 2. Fiber kan worden gevonden in volle granen, fruit en groenten. Plus, ze zijn een gemakkelijke manier te vullen omdat ze bulk toevoegen zonder een ton van calorieën aan uw dieet toe te voegen.
Een recente studie gepubliceerd door de American Journal of Clinical Nutrition, gefinancierd door de National Institutes of Health vond dat mensen die appels vijf keer per week aten hun risico van het ontwikkelen van diabetes met 23 procent afgenomen. Dus, segment van sommige apple voor een middag behandelen met sommige magere kaas of een lepel pindakaas.
Het duurt slechts een paar minuten in beslag, eenvoudige vragen op leeftijd, familiegeschiedenis en gewicht, en het kan u vertellen als u op risico voor pre-diabetes zijn of type 2.
Ik steun HealthfulDiabetes.com. Het optimaal gebruik kunt maken van kleine, zinvolle levensstijlveranderingen die tot grote resultaten in uw gezondheid optellen. HealthfulDiabetes.com is bieden alles van voedsel, fitness en emotionele steun, betaalbaar en super eenvoudig te gebruiken!
Voor meer tips, heerlijke vezelrijk maaltijd plannen, recepten en bewezen manieren om gewicht te verliezen en groot te kijken, check out mijn nieuwe boek The Miracle Carb dieet: maken calorieën en vet verdwijnen-met vezel!
Tanya Zuckerbrot MS, RD, is een geregistreerde diëtist in New York City en auteur van de Miracle Carb dieet: maken van calorieën en vet verdwijnen-met vezel, evenals de bestseller Tanya volgen op Twitter, Facebook en LinkedIn, en bezoek haar website Ffactor.com.
More Info: De muziek volgt de regels van de natuurlijke selectie van Darwin
No comments:
Post a Comment